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如何做到最佳睡眠

标签:睡眠障碍 医学科普 | 作者:肖攀攀 | 发表时间:2016-01-22 15:04:34

1.按时上床。

2.保持卧室空气流通和适宜温度。

3.坚持睡前的习惯性活动。

4.晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

睡前不能进行剧烈运动

5.不要带着问题上床,上床即睡,不睡不要在床上躺着

6.睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体 保健。

7.睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐,脑力劳动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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肖攀攀

主任医师

广州市惠爱医院

中医科

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